Как за год стать из новичка звездой пляжного бодибилдинга

Кузница тела

Первый в России профессионал по пляжному бодибилдингу (Men's Physique) Денис Гусев уверен, что за год любой новичок может набрать форму, достаточную для выступлений на соревнованиях. В интервью "Советскому спорту" Гусев рассказывает о том, сколько повторов нужно для того, чтобы увеличить мышечную массу, и как нужно правильно питаться, чтобы набирать именно сухую массу с максимальным рельефом.

 

 

Комментарии

Комментарии  

0 #2 RE: Как за год стать из новичка звездой пляжного бодибилдингаGuest 21.10.2016 12:27
Цитирую Сергей Орлов:
Здравствуйте.
Подскажите как набрать сухую массу с максимальным рельефом

Это очень непросто, но возможно. Чтобы этого достичь нужно тщательно следить за калорийностью и качеством питания. Превышать ее можно лишь немного иначе нарастите жир.

Делается это так. В первую очередь нужно понять свой уровень метаболизма - сколько калорий вы тратите, чтобы поддерживать текущую массу. Дальше нужно превысить эту норму процентов на 10, продолжая тренировки в обычном режиме, и отслеживать результат.
Цитировать
+1 #1 Набрать сухую массу с максимальным рельефомСергей Орлов 06.09.2016 05:19
Здравствуйте.
Подскажите как набрать сухую массу с максимальным рельефом
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить