Кузница тела

Начинаем новую жизнь: записываемся в тренажерный зал (мотивация для новичков)

Не секрет, что тело и разум - это неразделимое единство. Вся наша жизнь ориентирована на взаимодействие с самими собой и внешним окружающим миром. В течение жизни образуется цепочка своего мировосприятия через всевозможные контакты с социумом. Наша биологическая субстанция, то есть наш организм, оказывает постоянное влияние на нас: мы растем, стареем, эволюционируем, питаемся, покупаем необходимые для себя вещи и тратим деньги на удовольствия. В свою очередь, в процессе жизнедеятельности мы влияем на свой организм, например, можем разрушать его гораздо более быстрыми темпами, чем это заложено природой. Как правило, это происходит из-за потребительского к нему отношения. Мы изнашиваем тело обжорством в ресторанах быстрой ...

Правильное питание для набора мышечной массы

Тема мышечной массы для большинства начинающих, как правило, окутана мраком: одни говорят, что нужно принимать протеины, другие - что нужен креатин, в журналах пишут, что вся хитрость в аминокислотах в свободной форме, а по телевизору сообщили, что спортсмены принимают стероиды... От такого обилия «нужной» информации нервы сдадут у кого угодно, и после усердных поисков «секретных» тренировочных программ, покупки нескольких пачек бесполезных и, как нередко бывает, поддельных протеиновых порошков, очередной такой горе- атлет бросается в другую крайность - поливать грязью все, что с этим связано, по старому жизненному принципу: никто никогда не признается в своей несостоятельности.Тут в очередной раз приплетут и ...

Правильная тренировка мышц брюшного пресса

Даже самая изнурительная работа для мышц брюшного пресса не избавит вас от остатков жира, находящихся на животе и по бокам. Однако кровообращение, создаваемое во время тренировки в так называемой абдоминальной зоне, будет однозначно способствовать похудению вашей талии. И не надо забывать о колоссальном оздоровительном воздействии упражнений для брюшной области. Это вам и нормальный дренаж кишечника, и массаж селезенки и желчного пузыря, а также профилактика различных разрывов брюшной стенки, называемых грыжами, и еще многое, многое другое. Основное правило тренировок Главное правило бодибилдинга и фитнеса - «бомбить» мышцу под разными углами. Мышцы брюшного пресса не исключение. Стоит, конечно, отметить, что в отличие ...

Эффективная программа тренировок на набор мышечной массы и рельефа для атлетов со стажем занятий от года

Программа эта не для начинающих, а для тех, кто уже прозанимался в тренажерке не менее года. Тренировок в неделю, как прежде, всего три, но каждую целевую мышечную группу мы будем прорабатывать всего раз в семь дней. Еще в конце 70-х - начале 80-х профессиональные атлеты тренировались в таком ритме, что едва их организм «поднимал голову», как «бац!» - новая тренировка. Не успевали восстанавливаться не только мышцы, но и весь организм. В методиках тех лет речь шла только о максимальном объеме проделанной работы на тренировках. Именно в это время получили большое распространение различные «восстановители» из числа медицинских препаратов. Что делали остальные? ...

Программа тренировок на набор мышечной массы «Силовой курс»

Тренировки для набора мышечной массы потребуют от вас некоторого упорства и дисциплины. Речь идет не только о выполнении специальных упражнений для набора мышечной массы, но и об особом режиме питания и отдыха. Набор мышечной массы возможен только в комфортных для организма условиях - дискомфорт же будет на тренировках, где повышенные нагрузки будут стимулировать рост мышечной массы.Тренировки для набора мышечной массы позволят вам увеличить полезный вес минимум на пять килограммов всего лишь за пару месяцев. В первые несколько недель после смены знойного климата на пасмурную погоду происходят желательные для нас перестройки в организме - появляется аппетит, повышается работоспособность. То есть создаются условия, ...
<<  1 2 3 4 [56 7  >>