Кузница тела

Тренировка мышц ягодиц и задней части бедра

Мышцы ягодиц и задней части бедра нередко являются отстающими. Выполняя базовые упражнения по технике пауэрлифтинга больше получается нагружать квадрицепсы (передние мышцы бедра). Для развития ягодичных мышц и задней части бедра стоит не ограничиваться лишь становой тягой и приседаниями, а выполнять специальный комплекс упражнений. О том, что это за упражнения и как правильно их выполнять и пойдет речь в этой статье. Если силы воли для занятий спортом нет, а деньги в избытке, то, наверное, лучше обратиться за помощью к пластическим хирургам. Судя по 2011 году, в рейтинге мужских обращений к этим чудо-докторам первое место занимают операции по увеличению грудных мышц, второе ...

Как накачать «быстрые» мышцы перед отпуском

Лето всегда подкрадывается незаметно и многие из нас печально смотрят на свою фигуру. Несомненно, во время пляжного сезона хочется поражать рельефом своего тела и накаченностью мышц. Однако не стоит отчаиваться, так как подобную проблему могут решить занятия сравнительно молодым видом спорта – бодибилдингом.Для того чтобы быстро накачать мышцы перед летним сезоном, необходимы систематические тренировки и соблюдение рациона бодибилдера. Само понятие «быстро накачать мускулатуру» предполагает стабильное увеличение мышечной массы без их перетренированности и застоя. Согласно законам физиологии человека, рост мышц и их сила зависят от интенсивности протекания процессов восстановления мышечных тканей, что, в свою очередь, зависит от объема тренировочных нагрузок. Словосочетание ...

Пищевые добавки для повышения тестостерона и энергии на тренировках

В статье рассмотрены те виды пищевых добавок и витаминов, которые повышают уровень тестостерона и добавляют энергии для тренировок в спортзале.Питание и пищевые добавки для повышения уровня тестостерона Тестостерон - основной гормон, отвечающий за строительство мышц. Повышенный уровень тестостерона подчеркивает мужскую сексуальность и повышает общую работоспособность. Нередко при повышенных физических и психоэмоциональных нагрузках уровень тестостерона катастрофически снижается - какое уж туг строительство мышц после трудового дня! Вспомните себя подростком: сколько часов подряд вы могли бегать и прыгать на пляже, в спортзале? Усталость чувствовалась только во время самой тренировки, а уже примерно через час вы снова были полны сил и отправлялись в ночной ...

Кроссфит: за и против

Круговой метод тренировки раньше использовался только новичками или теми, кто хотел побороть лишний вес. Сейчас круговой метод тренировки, он же кроссфит, обрел второе дыхание и стал популярным и у опытных культуристов. О плюсах и минусах кроссфита и о том, каковы принципы этого типа тренировок и пойдет речь в нашем обзоре. Так что же представляет собой «круговая тренировка»? Прежде всего, это дозированная нагрузка всех мышц за одно занятие. В этом случае упражнения, прорабатывающие различные мышцы, выполняются одно за другим без перерыва. Полный цикл однократного повторения всех упражнений - один круг. Таких кругов надо сделать несколько. Количество их зависит от уровня тренированности и ...

Как накачать широкие плечи

Мышцы плечевого пояса считаются у культуристов наиболее красивыми, подчеркивающими атлетическое телосложение мужчины. Если в 80-е годы главной мышцей в бодибилдинге однозначно считался бицепс, то сейчас культуристы активно качают плечи, так как именно их ширина определяет красивые мужские пропорции а ля треугольник. Как же максимально эффективно развить мышцы плечевого пояса? От природы я лично узкоплеч и, будучи еще молодым и неопытным телостроителем, анализируя фигуры спортсменов олимпийского уровня (культуристов в то время мы не видели), пришел к выводу, что если у атлета хорошо развиты дельтовидные, то вся рука у него, казалось, имела гораздо впечатляющий внешний вид. «Бодибилдинг - искусство иллюзий», - говорил ...
<<  1 2 [34 5 6 7  >>