Кузница тела

Создаем тренажерный зал у себя дома

Спортом нужно заниматься – это известно всем. Он дарит человеку огромные возможности. В то время как прекрасная половина человечества предпочитает заниматься йогой, акробатикой или аэробикой, мужчины все чаще выбирают «железный» спорт. Решившись всерьез заняться своим телом, молодые люди отправляются в специализированный тренажерный зал. Но можно ведь и соорудить собственный Давайте рассмотрим самые основные достоинства и недостатки качалки. Плюсы посещения тренажерного зала: В каждом зале есть тренер, к которому можно обратиться за помощью или советом; Человеку не нужно тратить деньги на покупку оборудования (тренажеров, блинов, грифов и проч.) – это все там уже есть; В тренажерном зале вы будете заниматься не один. Компания спортсменов – ...

Занимаемся бегом правильно

Сложно найти такого человека, который бы не пытался заняться бегом. Однако большинство из нас бросали это занятия уже через несколько дней. И действительно, результат практически нулевой, а усталость зарабатывается быстро – зачем же попусту тратить свое время? И, тем не менее, толк от бега есть. Главное – это правильно организовать занятия. И прежде всего, речь идет о постановки определенной техники бега, которую нужно вырабатывать ни один день, и даже не два. Перед тем, как искать свою технику, следует обратиться за советом к специалисту. Причем к нескольким одновременно. И уже после того, как теория будет достаточно изучена, можно приступать к практике. Но, ...

Качаем пресс правильно

Любой человек, вне зависимости от пола и возраста, очень трепетно относится к своей внешности. Кто-то больше, а кто-то меньше. Поэтому телевидение стало для нас источником дополнительных комплексов, связанных с фигурой и телом. Посудите сами, вы смотрите очередную кинокартину, в которой герои поражают своим идеальным прессом и плоским животом. У любого человека после сеанса самым естественным образом возникнет желание добиться такого же результата. Однако, зачастую, мы переусердствуем, переутомляемся, а потом благополучно забрасываем сие благое занятие до следующего просмотра фильма с мускулистым главным героем. Ну а те, кто решил остаться на тропе войны с лишними килограммами, частенько допускает множество разнообразных ошибок. Остановимся ...

Сплит - эффективная методика тренировок культуриста

Если оценивать развитие эффективности методик для тренировочного процесса, то тут сложно со 100-процентной уверенностью сказать, какая из них дает максимум эффективности.  Например, если внимательно изучить тренировочные методики, которые успешно применяются в бодибилдинге, то многие спортсмены могут с удивлением обнаружить, что они активно используют тренировочные методы, которые были популярными и считались эффективными в семидесятых годах прошлого века. Тренировки в те годы проводились, как и сегодня: три - четыре раза в неделю и все их упражнения были направлены на разработку основной группы мышц. Начинающий спортсмен использовал одну серию упражнений по девять повторений и каждую неделю добавлял к выполнению еще одно повторение. И так ...

Приседания - базовые упражнения в пауэрлифтинге

Существует несколько основных упражнений пауэрлифтинга и общей физической подготовки. Одно из главных приседания. Данное упражнение часто применяется в тренировках атлетов как подсобное дополнительное упражнение, но оно является достаточно важным и вносит свой посильный вклад в общую подготовку спортсменов. Стоит подробнее рассмотреть механизм выполнения приседаний: находясь возле стоек, необходимо снять штангу так, чтобы она оказалась на спине, затем, поддерживая её обеими руками, начинать приседания (до тех пор, пока бедро окажется параллельно полу) и возвращаться в исходное положение. После окончания упражнений надо вернуть штангу на держатель. При такой работе со штангой оказывается задействована практически каждая мышца тела, а именно: мышцы верхней части, ...
<<  1 [23 4 5 6  >>