Кузница тела

Как за год стать из новичка звездой пляжного бодибилдинга

Первый в России профессионал по пляжному бодибилдингу (Men's Physique) Денис Гусев уверен, что за год любой новичок может набрать форму, достаточную для выступлений на соревнованиях. В интервью "Советскому спорту" Гусев рассказывает о том, сколько повторов нужно для того, чтобы увеличить мышечную массу, и как нужно правильно питаться, чтобы набирать именно сухую массу с максимальным рельефом.     ...

Выбираем BCAA

26.12.14

Увлекаетесь фитнесом и хотите повысить эффективность тренировок? Серьезно занимаетесь бодибилдингом, но результаты вдруг перестали расти? Эти проблемы можно легко решить с помощью спортивного питания. Как вы думаете, почему еще полвека назад атлеты, тренируясь круглыми сутками, не могли даже мечтать о результатах, которые демонстрируют современные спортсмены? Методы тренировок не менялись еще со времен Древней Греции, однако атлеты тех времен не могли похвастать и половиной успехов современных олимпийцев. Ответ прост — медицина в Древней Греции находилась в зачаточном состоянии, они не знали, какие именно процессы происходят в организме во время тренировок. Современная медицина эти вопросы решила успешно. Знание об этих процессах позволило ...

Стать сильнее - это просто!

26.12.14

Стать сильнее - вот одно из частых пожеланий как новичков, так и опытных спортсменов, решивших заниматься с отягощениями. И первое, что открывают для себя новые адепты штанги - огромное разнообразие методик, масса различных советов, подчас, даже противоречащих друг другу. На самом же деле, все обстоит гораздо проще - есть универсальные правила, следуя которым, можно стать значительно сильнее. В статье рассмотрены базовые упражнения со штангой, а также основные правила, позволяющие заметно увеличить силу. Самый популярный спорт, связанный с работой с железом - бодибилдинг. Этот спорт ориентирован не на силу, а на увеличение объемов мышц и рельефа тела. Тут методик действительно много. Но ...

Начальная физподготовка

26.12.14

Тренировки для начинающих Итак, вы решили заняться боксом. Посещение секции – необходимое условие, даже в том случае, если у вас нет желания стать профессиональным боксером. Без опытного тренера вряд ли можно рассчитывать на серьезные достижения, в любом виде спорта. В боксе это правило верно вдвойне. Техника боксерского удара задействует всю энергию тела – в удар включаются практически все мышцы. Неправильное положение ноги,  запоздание на долю секунды может полностью перекрыть эффект от удара, заметно ослабить его. И только опытный руководитель сможет оценить, что и как вы делаете неправильно, и как исправить ошибку. Навыки защиты осваивать ещё труднее – здесь необходима работа ...

Пять видов спортивного питания

30.08.11

Успешная спортивная карьера зависит не только от природной генетики и изнурительных тренировок, но и от сбалансированного и правильного питания. Питание позволяет создать тот мышечный костяк, который и решает определенные спортивные задачи. Основной проблемой для начинающего спортсмена является выбор подходящих продуктов, которые содержали бы полноценные элементы сбалансированного питания. Для этих целей и были созданы спортивные пищевые добавки. Они и содержат весь тот набор белков, жиров, углеводов и витаминов, которые так необходимы организму. Без надлежащих тренировок прием спортивного питания будет бесполезенСпортивное питание бывает следующих видов: Протеины; Гейнеры; Аминокислоты; Жиросжигатели; Витамины и минералы Рассмотрим подробнее каждую из этих групп спортивного питания и пищевых добавок. Протеин Протеин – высокобелковая пищевая добавка, которая характеризуется ...
[12 3 4 5  >>