Ролики как вид спорта

Спорт

Наверное, нет ни одной девушки, которая не мечтала бы иметь идеальную фигуру: подтянутый живот, упругие ягодицы и стройные ноги. Для этого они готовы на многое. Одни бегают по утрам, другие покупают абонементы в фитнес клубы, но есть и более увлекательное и эффективное занятие – катание на роликах, которое принесет вам не только удовольствие, но и поможет избавиться от лишнего веса и даже от такого неприятного явления, как целлюлит. И это еще не все, катание на роликах благоприятно воздействует на работу сердечнососудистой системы, а также способствует выработке гормона счастья – эндорфина.

Итак, если вам сложно избавиться от лишнего веса, а физические упражнения для вас непосильная задача, но вы хотите сохранить форму, то катание на роликах для вас -наиболее оптимальный вариант. На роликах теперь катаются не только подростки и дети, катаются и взрослые, которые думают, о своем здоровье и желают сделать свою фигуру подтянутой и стройной. Или просто те люди, которые хотят получить море положительных эмоций от чувства свободы, которое появляется при быстрой езде на роликах.

Первые ролики человечеству продемонстрировал молодой бельгиец Джозеф Мерлин в 1760 году. Одним из главных преимуществ роликов считается то, что научиться на них кататься можно в любом возрасте. Врачи научно доказали тот факт, что один час катания на коньках сжигает столько же калорий, сколько и один час интенсивных занятий в фитнес клубе.

Регулярные прогулки на роликах дают отличные результаты:

  • тело становится пластичным и гибким;
  • укрепляются мышцы;
  • фигура становится стройной и пропорциональной;
  • постепенно развивается координация и чувство баланса;
  • легче дается общение и проясняется сознание.

Все это положительно отражается и на других отраслях жизни и деятельности. Если говорить об аэробном эффекте, то в результате поперечного перемещения мышц внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц, то в этом случае он гораздо больший, нежели от езды на велосипеде или беге. Стоит отметить, что при других физических нагрузках эти мышцы часто остаются без внимания. При этом ударные нагрузки на связки, суставы и сухожилия оказываются намного меньше, чем при беговых тренировках. Следовательно, достаточно всего 30 минут в день провести на роликовых коньках и мышцы станут сильнее, а риск развития заболеваний сердечнососудистой системы значительно уменьшится.
Чтобы польза от катания на роликовых коньках была наиболее эффективной, нужно рационально использовать свои силы. Для достижения аэробного эффекта нужно кататься более усердно и подниматься на коньках в гору, но при этом соблюдайте все меры безопасности. Для повышения выносливости преодолевайте длинные расстояния в одном медленном темпе. Очень важно тренироваться регулярно, это поможет закрепить анаэробный эффект.

Чтобы развивались и укреплялись мышцы ягодиц, таза, и внутренняя поверхность бедер сохраняйте выбранную протяженность пути для каждой последующей тренировки. Сочетая движения назад вперед и выполняя различные трюки на роликах, вы развиваете мышцы бедер, голени и ягодиц. Укрепление и развитие мышц нижней части живота и спины достигается за счет работы над балансом.

В начале катания выполняйте разминочные тренировки, а заканчивайте катание расслабляющими упражнениями. Тем самым вы развиваете устойчивость и гибкость. Катайтесь в свое удовольствие, развивайте тело и душу. Но, для начала вам следует приобрести всю необходимую экипировку, купить ролики, налокотники, наколенники и каску.

Комментарии

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить