Физическая подготовка начинающих футболистов

Спорт

Для того чтобы качественно подготовить юных футболистов к решающим боям с мячом на футбольных полях необходима отличная физическая подготовка. Достижение высоких результатов в спорте требуют регулярных занятий, и соблюдения всех правил, которые диктует здоровый образ жизни. Необходимо также овладение основами тактики и техники современного футбола, освоение нужных навыков и развитие двигательных и спортивно-силовых качеств.

В физическую подготовку молодых футболистов входит общая физическая подготовка, которая развивает у спортсменов общие физические способности, и специальная, которая занимается развитием качеств и возможностей, которые необходимы именно футболистам.  В специальную подготовку включается освоение на высокой скорости сложных приемов владения мячом, улучшение подвижности и маневренности футболиста в играх. Большое внимание при подготовке молодых футболистов уделяется повышению уровня его воли и других моральных качеств.

Общая физическая подготовка футболистов

Для молодого спортсмена футболиста особенно ценны такие качества как ловкость, быстрота, сила, гибкость и выносливость.  Для развития этих навыков используются упражнения, которые способствуют общему развитию и упражнения, которые свойственны другим видам спорта, таким как легкая атлетика,  плавание, лыжный спорт, гимнастика и другие. В зависимости от возраста спортсмена идет воспитание определенных физических качеств. Эти упражнения укрепляют мышечный аппарат, развивают скоростно-силовые качества и двигательный аппарат. Экспериментально доказано, что от физических качеств ребенка зависит его возможность успешного освоения приемов владения мячом.

У юных спортсменов повышается в ходе общей физической подготовки выносливость и общая тренированность.  Однако подростки, с их еще не окончательно сформировавшимся организмом, владеют функциональными возможностями только на 70-80%, поэтому тренеры делают акцент в общей физической подготовке на развитие выносливости и силы. Для этого используются такие упражнение как бег, силовые упражнения, передача мяча в парах, прыжки, удары по неподвижному мячу.

Специальная физическая подготовка футболистов

Все тренировки по развитию специальной физической подготовке строятся с учетом особенности игры футболистов и развивают в первую очередь необходимые для этого вида спорта специальные качества.

В зависимости от уровня подготовки юного спортсмена, его возраста и индивидуальных особенностей тренер распределяет продолжительность и интенсивность упражнений, а также устанавливает соотношение проведения тренировок по общей и специальной подготовке юного футболиста. Упражнения по специальной физической подготовке делятся на две группы.

Первая группа - это специальные упражнения, в которые входят игровые, футбольные упражнения. Они разделяются на групповые, индивидуальные и командные упражнения. Вторая группа - это упражнения направленные на развитие физических качеств футболиста. Есть упражнения смешанные, где тренируются разные физические качества футболиста и есть избирательные упражнения, которые направленные на развитие только одного физического качества футболиста.

Тренировка по развитию физических качеств строится примерно по следующему плану:

  1. Разминка. Первая часть разминки заключается в игровых упражнениях в сочетании с упражнениями на растягивание. Три минуты - игра, две минуты - стретчинг.  Растягивание можно заменить маховыми движениями. Вторая часть - беговые, прыжковые и координационные упражнения.
  2. Групповые упражнения. При их выполнении решаются определенные игровые задачи.
  3. Командные упражнения. При их выполнении осваивается тактическая схема игры.
  4. Упражнения физической подготовки

Комментарии

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить