• preview

  • preview

  • preview

  • Первый в России профессионал по пляжному бодибилдингу (Men's Physique) Денис Гусев уверен, что за год любой новичок может набрать форму, достаточную для выступлений на соревнованиях.
  • Первый в России профессионал по пляжному бодибилдингу (Men's Physique) Денис Гусев уверен, что за год любой новичок может набрать форму, достаточную для выступлений на соревнованиях.
  • Первый в России профессионал по пляжному бодибилдингу (Men's Physique) Денис Гусев уверен, что за год любой новичок может набрать форму, достаточную для выступлений на соревнованиях.

Для слайдера

Стать сильнее - это просто!

26.12.14

Стать сильнее - вот одно из частых пожеланий как новичков, так и опытных спортсменов, решивших заниматься с отягощениями. И первое, что открывают для себя новые адепты штанги - огромное разнообразие методик, масса различных советов, подчас, даже противоречащих друг другу. На самом же деле, все обстоит гораздо проще - есть универсальные правила, следуя которым, можно стать значительно сильнее. В статье рассмотрены базовые упражнения со штангой, а также основные правила, позволяющие заметно увеличить силу. Самый популярный спорт, связанный с работой с железом - бодибилдинг. Этот спорт ориентирован не на силу, а на увеличение объемов мышц и рельефа тела. Тут методик действительно много. Но ...

Боксерские перчатки

26.12.14

История перчаток, как элемента экипировки для единоборств, насчитывает уже более 3 тысяч лет. Впервые о них упоминается в Древней Греции, где для кулачных боев использовались ленты из мягкой кожи. В Древнем Риме, в гладиаторских боях, наоборот стремились усилить удар, для чего на руки надевали накладки из меди или железа. В более-менее современном виде, боксерские перчатки появились в XVII веке, а с появлением в Англии такого вида спорта, как бокс, в тренировочные перчатки начали помещать вкладыши. Современные боксерские перчатки стали обязательными к применению после введения в 1867 году правил маркиза Квинсберского. Для этого случая, англичанин Джэк Бротон и разработал современную форму ...

Пять видов спортивного питания

30.08.11

Успешная спортивная карьера зависит не только от природной генетики и изнурительных тренировок, но и от сбалансированного и правильного питания. Питание позволяет создать тот мышечный костяк, который и решает определенные спортивные задачи. Основной проблемой для начинающего спортсмена является выбор подходящих продуктов, которые содержали бы полноценные элементы сбалансированного питания. Для этих целей и были созданы спортивные пищевые добавки. Они и содержат весь тот набор белков, жиров, углеводов и витаминов, которые так необходимы организму. Без надлежащих тренировок прием спортивного питания будет бесполезенСпортивное питание бывает следующих видов: Протеины; Гейнеры; Аминокислоты; Жиросжигатели; Витамины и минералы Рассмотрим подробнее каждую из этих групп спортивного питания и пищевых добавок. Протеин Протеин – высокобелковая пищевая добавка, которая характеризуется ...

Пять лучших упражнений для развития трицепсов

Трицепс – трехглавая мышца плеча, она расположена на задней стороне плечевой кости. Эта мышца производит сгибание-разгибание локтя, на нее приходится до 70% объема и массы предплечья. Начинающие спортсмены часто забывают о тренировке трицепсов, хотя от их подготовки во многом зависит уровень развития бицепсов. Существует множество разнообразных упражнений на трицепс, рассмотрим пять самых лучших из них.Жим лежа узким хватомПо эффективности это упражнение называют самым лучшим для развития трехглавой мышцы плеча. Наибольший результат достигается при выполнении его сразу после обычного жима, лежа на скамье. Затылок, ягодицы, поясница и спина должны быть постоянно прижаты к скамье, хват за гриф ладонями от себя, расстояние ...

Создаем тренажерный зал у себя дома

Спортом нужно заниматься – это известно всем. Он дарит человеку огромные возможности. В то время как прекрасная половина человечества предпочитает заниматься йогой, акробатикой или аэробикой, мужчины все чаще выбирают «железный» спорт. Решившись всерьез заняться своим телом, молодые люди отправляются в специализированный тренажерный зал. Но можно ведь и соорудить собственный Давайте рассмотрим самые основные достоинства и недостатки качалки. Плюсы посещения тренажерного зала: В каждом зале есть тренер, к которому можно обратиться за помощью или советом; Человеку не нужно тратить деньги на покупку оборудования (тренажеров, блинов, грифов и проч.) – это все там уже есть; В тренажерном зале вы будете заниматься не один. Компания спортсменов – ...
[12 3  >>