• preview

  • preview

  • preview

  • Первый в России профессионал по пляжному бодибилдингу (Men's Physique) Денис Гусев уверен, что за год любой новичок может набрать форму, достаточную для выступлений на соревнованиях.
  • Первый в России профессионал по пляжному бодибилдингу (Men's Physique) Денис Гусев уверен, что за год любой новичок может набрать форму, достаточную для выступлений на соревнованиях.
  • Первый в России профессионал по пляжному бодибилдингу (Men's Physique) Денис Гусев уверен, что за год любой новичок может набрать форму, достаточную для выступлений на соревнованиях.

Занимаемся бегом правильно

Сложно найти такого человека, который бы не пытался заняться бегом. Однако большинство из нас бросали это занятия уже через несколько дней. И действительно, результат практически нулевой, а усталость зарабатывается быстро – зачем же попусту тратить свое время? И, тем не менее, толк от бега есть. Главное – это правильно организовать занятия. И прежде всего, речь идет о постановки определенной техники бега, которую нужно вырабатывать ни один день, и даже не два. Перед тем, как искать свою технику, следует обратиться за советом к специалисту. Причем к нескольким одновременно. И уже после того, как теория будет достаточно изучена, можно приступать к практике. Но, ...

Качаем пресс правильно

Любой человек, вне зависимости от пола и возраста, очень трепетно относится к своей внешности. Кто-то больше, а кто-то меньше. Поэтому телевидение стало для нас источником дополнительных комплексов, связанных с фигурой и телом. Посудите сами, вы смотрите очередную кинокартину, в которой герои поражают своим идеальным прессом и плоским животом. У любого человека после сеанса самым естественным образом возникнет желание добиться такого же результата. Однако, зачастую, мы переусердствуем, переутомляемся, а потом благополучно забрасываем сие благое занятие до следующего просмотра фильма с мускулистым главным героем. Ну а те, кто решил остаться на тропе войны с лишними килограммами, частенько допускает множество разнообразных ошибок. Остановимся ...

Как увеличить скорость удара

Если вы хотите наносить 16 ударов в секунду как инструктор каратэ, обладатель черного пояса, Ля Туррет, то вам необходимо освоить двенадцать ступеней программы по увеличению скорости удара. Любой боец может быть исключительно быстрым в бою, потому что на 90% тренировка скорости является психологической. Брюсу Ли создали репутацию именно его молниеносные удары, а легендарный Мухаммед Али обладал феноменальной быстротой удара. Это свидетельствует о том, что можно не обладать большой силой удара, но за счет скорости одерживать над противником безоговорочные победы. Двенадцать правил для увеличения скорости удара: 1. Наблюдать за профессионалами. Необходимо наблюдать за людьми, ставшими специалистами в своем деле. Например, человек желает добиться ...

Физическая подготовка начинающих футболистов

Для того чтобы качественно подготовить юных футболистов к решающим боям с мячом на футбольных полях необходима отличная физическая подготовка. Достижение высоких результатов в спорте требуют регулярных занятий, и соблюдения всех правил, которые диктует здоровый образ жизни. Необходимо также овладение основами тактики и техники современного футбола, освоение нужных навыков и развитие двигательных и спортивно-силовых качеств. В физическую подготовку молодых футболистов входит общая физическая подготовка, которая развивает у спортсменов общие физические способности, и специальная, которая занимается развитием качеств и возможностей, которые необходимы именно футболистам.  В специальную подготовку включается освоение на высокой скорости сложных приемов владения мячом, улучшение подвижности и маневренности футболиста в ...

Сплит - эффективная методика тренировок культуриста

Если оценивать развитие эффективности методик для тренировочного процесса, то тут сложно со 100-процентной уверенностью сказать, какая из них дает максимум эффективности.  Например, если внимательно изучить тренировочные методики, которые успешно применяются в бодибилдинге, то многие спортсмены могут с удивлением обнаружить, что они активно используют тренировочные методы, которые были популярными и считались эффективными в семидесятых годах прошлого века. Тренировки в те годы проводились, как и сегодня: три - четыре раза в неделю и все их упражнения были направлены на разработку основной группы мышц. Начинающий спортсмен использовал одну серию упражнений по девять повторений и каждую неделю добавлял к выполнению еще одно повторение. И так ...
<<  1 2 3 4 [56 7 8 9  >>