• preview

  • preview

  • preview

  • Первый в России профессионал по пляжному бодибилдингу (Men's Physique) Денис Гусев уверен, что за год любой новичок может набрать форму, достаточную для выступлений на соревнованиях.
  • Первый в России профессионал по пляжному бодибилдингу (Men's Physique) Денис Гусев уверен, что за год любой новичок может набрать форму, достаточную для выступлений на соревнованиях.
  • Первый в России профессионал по пляжному бодибилдингу (Men's Physique) Денис Гусев уверен, что за год любой новичок может набрать форму, достаточную для выступлений на соревнованиях.

Как за год стать из новичка звездой пляжного бодибилдинга

Первый в России профессионал по пляжному бодибилдингу (Men's Physique) Денис Гусев уверен, что за год любой новичок может набрать форму, достаточную для выступлений на соревнованиях. В интервью "Советскому спорту" Гусев рассказывает о том, сколько повторов нужно для того, чтобы увеличить мышечную массу, и как нужно правильно питаться, чтобы набирать именно сухую массу с максимальным рельефом.     ...

Забивака стал у блогеров героем мемов и фотожаб

Волк Забивака, который стал официальным символом Чемпионата мира по футболу 2018, сразу получил популярность в российских соцсетях. В первый же день креативные блогеры активно постили фотожабы с Забивакой. И речь тут идет отнюдь не про футбольное мастерство волка забивать голы. Поводом для шуток послужили ассоциации имени с тремя другими значениями глагола "забить" - косяк и на работу/дела, а также забить/запинать ногами.. Волк развлекается как может. В соответствии с национальными традициями предложили переименовать его в Наливаку.   Блогеры не могли не обойти вниманием и нашу сборную по футболу, которую в последние годы отличает крайне слабая игра и череда поражений. И конечно какой футбол без ...

Боремся с застоем в жиме лежа

В соревнованиях по пауэрлифтингу жим лежа является одним из трех основных упражнений. Наряду со становой тягой и приседаниями со штангой, жим – это база, которая необходима и новичкам и профессиональным атлетам. В этом упражнении активноработают широчайшие мышцы груди, также в работу включаются трицепсы, плечевые мышцы (дельты), широчайшие мышцы спины, не говоря уже о прессе и прочих вспомогательных мышцах. Правильная техника выполнения и стратегия тренировок считаются залогом прогресса в росте силы и массы верхнего плечевого пояса.Тем не менее, в процессе тренировок, прогресс снижается, переходя в «спящую» фазу, которая и называется застой. Пугаться этого не нужно, так как это обычное явление у ...

Как правильно проводить разминку перед занятиями спортом

Большинство знает, что перед занятиями спортом необходимо провести разминку. Разминка нужна лишь для того, чтобы подготовить организм к интенсивным физическим нагрузкам, дабы не травмироваться. Но разминка – это тоже целая наука, и стоит знать, как правильно готовить себя к занятиям спортом, чтобы «разогреть» мышцы, сделать их более эластичными, что поможет избежать различного рода травм.  Разминка, каким бы видом вы спорта не занимались, должна состоять из трех частей, которые включают различные упражнения, где задействованы различные группы мышц. Бег Первая часть - бег. Бег – считается самым эффективным упражнением, чтобы подготовить организм к последующим физическим нагрузкам. Обычно хватает пробежать один километр в интенсивном темпе, ...

Как начать заниматься бегом

Бег – один из наиболее популярных видов физической активности во всем мире. Он не требует какой-либо специальной подготовки или экипировки. Для бега нет нужды платить за абонемент в спортзал за ежемесячное посещение. При беге задействовано наибольшее количество мышц, что позитивно сказывается на общем физическом состоянии организма. Кроме того, это отличный способ скинуть лишний вес. Но заниматься бегом тоже надо с умом. Во-первых, чтобы был результат. Во-вторых, чтобы не получить никакой травмы или не усугубить возможные заболевания опорно-двигательного аппарата. Для этого предварительно рекомендуется пройти ЭКГ и УЗИ сердца. Если есть какие-либо проблемы с сердечнососудистой системой, то лучше обратиться за консультацией к профессиональном ...
[12 3 4 5  >>